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　　忙起来随便扒拉几口外卖，凌晨还在刷手机不肯睡，明天的事堆成山，却唯独忘了——对自己好一点。

　　我们总把时间留给工作、家庭、社交，却习惯性把自己排在最后一位。敷衍自己，真的就只能这样了吗？

　　其实，两千年前的《黄帝内经》早已点醒我们：“食饮有节，起居有常”。好好吃饭、好好睡觉——就是这么简单，却是现代人最廉价、也最珍贵的自爱方式。

　　什么叫“食饮有节”？不是叫你吃最贵的，而是吃得规律、吃得舒服。不饿一顿饱一顿，不把情绪当配菜。食物不只是燃料，更是能量，是治愈，是你对自己说的“我愿意照顾好你”。

　　而“起居有常”，也不只是“别熬夜”那么简单。它是尊重身体的节律，是该睡的时候闭上眼，该醒的时候睁开心。睡眠不是浪费时间，而是帮我们重启身心、修复自己的神圣时刻。

　　你熬夜挣来的钱，买不回黑眼圈下的健康；你刷来的信息，补不上昏沉白天流失的效率。

　　它不需要你掏钱买课、不需要你挤时间额外锻炼——它只要你，愿意把“对自己好”当成每日必做的小事。

　　你是不是也常常说“等忙完这段，我再……”？可人生哪有那么多“等到以后”？爱自己，不是将来时，是现在进行时。

　　从今晚开始，放下手机早睡半小时吧；从明天早餐开始，坐下来安静吃一顿饭。你不敷衍自己，世界才不会敷衍你。

　　最好的生活，不在远方，就在一餐一饭、一寝一眠之间。愿你，从今天起，做一个认真对待自己的人。